الرياضة | الأحد 28 يونيو, 2015 10:49 صباحاً |

-       تطبيق N+TC للياقة يقدم أكثر من 135 تمرين تتراوح مدتها بين 5 و45 دقيقة

 

-      مع حلول شهر رمضان المبارك تكثر المغريات والأسباب التي تدفعنا إلى التخلي عن التمارين الرياضية مثل عدم توافر الوقت أو الواجبات الاجتماعية لكن بفضل تطبيق نادي Nike  الرياضي (N+TC) يمكنك أن تقولي وداعاً لكل هذه الأعذار وترحبي معنا بالمدرب الشخصي المتوافر عبر هاتفك الذكي. مع N+TC يمكنك ممارسة التمارين الرياضية أينما كنت وفي أي وقت لمدة 5 دقائق أو أكثر. ما عليك سوى تحميل التطبيق لتحصلي على أكثر من 135 تمرين مجاني صممه كبار الرياضيين من حول العالم لمساعدتك على خسارة الوزن وشد الجسم وتقوية العضلات والتركيز.

لمساعدتك على الانطلاق في هذه الرحلة المميزة مع تطبيق N+TC، اخترنا لك مجموعة من التمارين التي من المؤكد أن تساعدك على المحافظة على النشاط والحيوية أثناء الشهر الفضيل. تتناسب هذه التمارين مع متطلبات كل مرأة حتى من ليس لديها الوقت الكافي أو من لا تملك معدات رياضية وللنساء اللواتي يرغبن بالتخلص من ضغوطات الحياة اليومية!

تمرين حرق الدهونCRUNCH AND BURN

لا حاجة لأن تملكي معدات رياضية متطورة لكي تحافظي على لياقتك أثناء الشهر الفضيل. يمكنك القيام بهذا التمرين في أي مكان حتى في غرفة نومك.

• الفئة: خسارة الوزن
• المستوى: ابتدائي
• المدة: 45 دقيقة
• لا حاجة للمعدات
• التمارين الرئيسية: الاندفاع، القرفصاء، السواعد لتقوية الجسم ومساعدتك على اكتشاف شخصيتك الجديدة.

 

تمرين شد الجسم TIGHTEN AND TONE

 

ندرك تماماً أن الانشغالات تكثر في رمضان، لكن لا يحتاج هذا التمرين سوى 15 دقيقة من وقتك لتقوية العضلات ومنحك جسم مشدود.

• الفئة: التركيز
• المستوى: ابتدائي
• المدة: 15 دقيقة
• لا حاجة للمعدات
• التمارين الرئيسية: الركض مع مراوحة المكان، حركة المقص، بيربيز، سواعد لتقوية العضلات وشد الجسم

تمرين حصن القوة TOWER OF POWER

 

هل من وقت أفضل من هذا الشهر المبارك لاستعادة اللياقة وتقوية الجسم مع حلول العيد؟ جددي قواك مع تمرين حصن القوة!

• الفئة: تقوية العضلات
• المستوى: متوسط
• المدة: 45 دقيقة
• المعدات: أوزان 10- 12 رطلاً، طابة طبية
• التمارين الرئيسية: ركض عالي الركبتين، تمارين الدراجة، تمديد عضلات الفخذين، تمرين الاندفاع

تمرين نحت الجسم TOTAL BODY SCULPTING WORKOUT

 

ضعي لنفسك هدفاً أن تقومي بالتمارين القلب مدة 45 دقيقة لحرق الدهون خلال شهر رمضان الكريم. والتزمي بهدفك مع هذا التمرين.

• الفئة: خسارة الوزن
• المستوى: متقدّم
• المدة: 45 دقيقة
• المعدات: أوزان وطابة طبية
• التمارين الرئيسية: بلانك، تمارين الاندفاع، القرفصاء والسواعد

تمرين لياقة المقاتلين FIGHTER FIT

 

تخلصي من الضغوطات الحياة اليومية مباشرة قبل الإفطار مع هذا التمرين المميز الذي يمنحك الطاقة ويحضرك لأمسية حافلة مع العائلة.

• الفئة: خسارة الوزن
• المستوى: مبتدئ
• المدة: 30 دقيقة
• المعدات: حبل قفز
• التمارين الرئيسية: ركض خفيف، ركلات مستقيمة، تمارين التزحلق، تمارين الاندفاع.

 

لتحميل تطبيق N+TC يرجى النقر على الرابط التالي:

https://itunes.apple.com/app/nikewomen-training-club/id301521403